Urobte si aktívny večer s deťmi. Hry, pohyb a spoločné zážitky aj v zime

Zimné mesiace často znamenajú menej času stráveného vonku a viac sedenia pri televízii či telefónoch. Práve preto je dôležité hľadať spôsoby, ako do bežných dní vniesť viac pohybu, radosti a spoločného trávenia času v rodine. Prinášame niekoľko tipov, ako si doma či v okolí vytvoriť aktívny večer, ktorý rozhýbe deti aj dospelých.

Úrad verejného zdravotníctva SR vo svojich odporúčaniach zdôrazňuje, že pravidelný pohyb a spoločné zážitky významne prispievajú k dobrej fyzickej kondícii aj psychickej pohode detí: „Aj krátka aktívna činnosť vo večerných hodinách môže pomôcť zlepšiť spánok, sústredenie a náladu.“ Odborníci odporúčajú zaradiť do rodinného programu aktívne večerné hry či tematické spoločné aktivity, zapájať deti do varenia a kreatívnych činností a vždy, keď je to možné, tráviť čas na čerstvom vzduchu. Takto strávené spoločné chvíle posilňujú rodinné vzťahy, motivujú deti k prirodzenému pohybu aj počas zimy, znižujú pasívne trávenie času pri obrazovkách a podporujú vytváranie zdravých návykov, ktoré si deti môžu odniesť do budúcnosti.

Tipy na aktívny rodinný večer

1. Lov pokladu v obývačke
Pripravte si mapu, jednoduché úlohy a ukryte drobné odmeny. Úlohy môžete prispôsobiť obľúbenej rozprávke či filmu. Deti behajú, hľadajú, premýšľajú a spolupracujú.

2. Tanečný tematický večer
Vyberte si tému – napríklad „superhrdinovia“, „vesmír“ či „ľadové kráľovstvo“. Spustite hudbu, vytvorte jednoduchú choreografiu a striedajte sa v rolách tanečného vodcu.

3. Domáca pevnosť z vankúšov
Zdvihnúť, prenášať, stavať, skákať – ide o aktivitu, pri ktorej sa nenápadne hýbu všetky svaly. Pevnosť môže slúžiť ako cieľ v mini-športovej súťaži.

4. Pohybové hry bez pomôcok
Klasiky ako „Socha“, „Škola tanca“ alebo „Kto prebehne miestnosť bez dotyku podlahy?“ sú vždy zárukou zábavy.

5. Spoločné varenie zdravého jedla
Deti radi pomáhajú v kuchyni. Recept si môžete vybrať spolu. Krájanie, miešanie či servírovanie znamená ďalší drobný pohyb a veľký zážitok.

Zdroje: TASR, Úrad verejného zdravotníctva SR